Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le neuvième de ce défi lecture. Pour retrouver le premier de la série: c’est par ici !
Pour rester motiver, il faut s’attaquer à des tâches qui ont un niveau de difficulté supportable.
Votre cerveau aime les défis, mais seulement si le niveau de difficulté est atteignable.
Il aime aussi que votre challenge soit assez ambitieux. Si c’est trop facile, vous allez vite vous ennuyer.
Il faut donc trouver un juste milieu !
Le principe de Boucle d’Or : trouver le juste milieu
C’est donc cela le principe de Boucle d’Or : les personnes sont extrêmement motivées lorsqu’elles sont confrontées à des activités qui sont à la limite de leurs compétences : ni trop faciles, ni trop difficiles.
Cela veut dire que lorsque vous démarrez une nouvelle habitude, il est important que le défi soit dans un premier temps assez simple. Mais ensuite, n’oubliez pas d’augmenter la difficulté pour que le challenge reste intéressant !
Lorsque l’habitude est établie, il faudra essayer de toujours continuer à progresser.
Ces améliorations vont vous maintenir motivé.
Vous allez être dans l’état de « flow », ou dans la « zone » c’est-à-dire que vous allez être totalement absorbé par votre tâche.
Selon James Clear, certains scientifiques ont constaté qu’il faut augmenter de 4 % vos efforts pour que vous puissiez rentrer dans l’état de flow.
C’est vrai que dans la vie de tous les jours quantifier la difficulté des tâches, c’est vraiment difficile ou carrément impossible en fait 😀
Donc pour faire simple, ce qu’il faut retenir du principe de Boucle d’Or :
Il est important de relever des défis dont le niveau de difficulté n’est ni trop haut ni trop bas afin de vous permettre de garder votre motivation.
Comment rester motivé ?
James Clear a interrogé un entraîneur réputé qui avait entraîné des champions en haltérophilie. Et il lui a demandé « Comment se fait-il que certains athlètes soient meilleurs que d’autres ?».
Il a bien sûr d’abord répondu ce que tout le monde a en tête quand on pose cette question : la génétique, le talent et la chance.
Mais il a aussi rajouté : ces personnes-là persistent dans leurs entraînements même quand le sentiment d’ennui apparaît !
Quand vous y pensez, c’est normal ! La maîtrise de n’importe qu’elle activité demande de la pratique. Et au plus vous vous y exercez, au plus cela devient routinier et parfois même ennuyeux.
Donc le plus grand danger qui vous empêcherait d’atteindre le succès : c’est l’ennui !
Ce qu’il faut se dire, c’est que tout le monde est dans le même cas ! Il faut parfois, juste prendre un peu sur soi et y allez quand même !
Un professionnel respecte le calendrier fixé ; un amateur se laisse déborder
James Clear
Cela veut dire qu’un amateur va toujours s’enliser dans les petits tracas de la vie.
L’auteur dit qu’il ne faut pas devenir un athlète du dimanche, un écrivain du dimanche… Si l’habitude est capitale pour vous, vous devez vous y tenir quel que soit l’excuse 😊
Le meilleur chemin vers la réussite, c’est donc d’être fasciné même après avoir répété la tâche des centaines, voire des milliers de fois…
À méditer 😀
Et voilà, c’est tout pour cet article ! Que pensez-vous de cette technique ? Dites-le-moi dans les commentaires, je serai heureuse de partager avec vous !
Cette technique me fait penser à un discours de Michael Jordan !
Merci pour ce partage d’astuces !
C’est tout à fait possible qu’il y ait un lien, l’auteur parle beaucoup d’équipes de basket ! Merci beaucoup 😀