Défis Productivité

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le neuvième de ce défi lecture. Pour retrouver le premier de la série: c’est par ici ! Pour rester motiver, il faut s’attaquer à des tâches qui ont un niveau de difficulté supportable. Votre cerveau aime les défis, mais seulement si le niveau de difficulté est atteignable. Il aime aussi que votre challenge soit assez ambitieux. Si c’est trop facile, vous allez vite vous ennuyer. Il faut donc trouver un juste milieu ! Le principe …

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le huitième de ce défi lecture. Pour retrouver le premier de la série: c’est par ici ! Tactiques élaborées pour devenir vraiment bon dans ce que vous faites ! Pour commencer, choisissez un domaine dans lequel vous êtes naturellement bon. Par exemple, si vous êtes plutôt petit de taille, ne choisissez pas le basket comme sport de compétition ! Vous vous mettriez des contraintes inutiles. L’auteur nous indique que les personnes qui atteignent de …

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le septième de ce défi lecture. Pour retrouver le premier de la série: c’est par ici ! La satisfaction indique à votre cerveau que le comportement que vous venez d’avoir vaut la peine d’être répété. En effet, le cerveau humain est organisé pour donner la priorité aux récompenses instantanées plutôt qu’aux réponses différées. Mais chaque habitude produit des résultats à des moments différents. Les mauvaises habitudes ont souvent un résultat de satisfaction immédiat. Ex.: …

Cette semaine, je m’intéresse au livre : «Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le sixième article de ce défi lecture. Pour retrouver le premier article : c’est par ici ! Lorsque vous voulez mettre en place une nouvelle habitude, cela demande beaucoup d’efforts et de concentration. Mais au fur et à mesure que vous la répétez, elle deviendra de plus en plus facile à réaliser. Toutefois dans un premier temps, vous devrez toujours vous concentrer pour accomplir cette tâche. C’est seulement à partir d’un certain moment que ce …

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le cinquième article de ce défi lecture. Pour retrouver le premier article : c’est par ici ! « C’est l’attente d’une récompense, et non l’accomplissement, qui nous pousse à agir » Atomic Habits James Clear Il se base sur des recherches menées en 1954 par des neuroscientifiques, James Olds et Peter Milner pour affirmer cela. Ces deux chercheurs ont compris que la dopamine est libérée non seulement lorsque nous ressentons du plaisir, mais aussi lorsque nous l’anticipons. …

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le quatrième article de ce défi lecture. Pour retrouver le premier article : c’est par ici ! Il est important de d’abord bien conscientiser nos mauvaises habitudes actuelles pour pouvoir les modifier ensuite. L’auteur explique que beaucoup de nos échecs sont liés à un manque de conscience de soi. Nous faisons les choses machinalement, sans vraiment y réfléchir. Comment modifier son comportement si nous n’avons pas conscience de celui-ci ? Création d’un tableau de bord de …

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le troisième article de ce défi lecture. Pour retrouver le premier article : c’est par ici ! D’abord, examinons ce qu’est une habitude Une habitude, c’est un raccourci mental qui est le résultat d’une expérience passée. C’est donc très utile d’avoir de bonnes habitudes ! Logique 😀 En effet, grâce aux automatismes que vous acquérez, vous ne devez plus penser à la tâche à effectuer. Votre cerveau peut-être sollicité pour autre chose ! L’objectif « des habitudes », c’est donc …

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le deuxième article de ce défi lecture. Pour retrouver le premier article : c’est par ici ! La formation de l’identité : exemple pour bien comprendre Il y a une différence entre « vouloir être un type de personne » et « être ce type de personne ». Ex. : Si vous êtes dans une période de votre vie où vous essayez d’arrêter de fumer et que l’on vous propose une cigarette, vous pourriez répondre : Non merci, j’essaye d’arrêter de fumer. …