Habitudes et amélioration continue : est-ce compatible ?

Amélioration continue vignette

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear. Cet article est déjà le dixième de ce défi lecture. Pour retrouver le premier de la série: c’est par ici ! Tout d’abord, examinons l’avantage des habitudes. Grâce aux habitudes, vous pouvez réaliser certaines activités sans réfléchir. Par contre, l’inconvénient, c’est qu’à force de pratiquer ces mêmes tâches, vous risquez de ne plus vous soucier des petites erreurs. Vous supposez que vous allez vous améliorer avec la pratique, alors que vous ne faites que renforcer les compétences actuelles sans les améliorer. Vous risquez même d’avoir une baisse …

Continuer la lecture

Le principe de Boucle d’Or : Comment se motiver dans la vie et au travail ?

Boucle d or vignette

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le neuvième de ce défi lecture. Pour retrouver le premier de la série: c’est par ici ! Pour rester motiver, il faut s’attaquer à des tâches qui ont un niveau de difficulté supportable. Votre cerveau aime les défis, mais seulement si le niveau de difficulté est atteignable. Il aime aussi que votre challenge soit assez ambitieux. Si c’est trop facile, vous allez vite vous ennuyer. Il faut donc trouver un juste milieu ! Le principe …

Continuer la lecture

Un rien peut tout changer : les tactiques élaborées

tactiques elaborees vignette

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le huitième de ce défi lecture. Pour retrouver le premier de la série: c’est par ici ! Tactiques élaborées pour devenir vraiment bon dans ce que vous faites ! Pour commencer, choisissez un domaine dans lequel vous êtes naturellement bon. Par exemple, si vous êtes plutôt petit de taille, ne choisissez pas le basket comme sport de compétition ! Vous vous mettriez des contraintes inutiles. L’auteur nous indique que les personnes qui atteignent de …

Continuer la lecture

La quatrième loi du changement : la satisfaction

satisfaction

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le septième de ce défi lecture. Pour retrouver le premier de la série: c’est par ici ! La satisfaction indique à votre cerveau que le comportement que vous venez d’avoir vaut la peine d’être répété. En effet, le cerveau humain est organisé pour donner la priorité aux récompenses instantanées plutôt qu’aux réponses différées. Mais chaque habitude produit des résultats à des moments différents. Les mauvaises habitudes ont souvent un résultat de satisfaction immédiat. Ex.: …

Continuer la lecture

La troisième loi du changement : la facilité

facilité vignette

Cette semaine, je m’intéresse au livre : «Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le sixième article de ce défi lecture. Pour retrouver le premier article : c’est par ici ! Lorsque vous voulez mettre en place une nouvelle habitude, cela demande beaucoup d’efforts et de concentration. Mais au fur et à mesure que vous la répétez, elle deviendra de plus en plus facile à réaliser. Toutefois dans un premier temps, vous devrez toujours vous concentrer pour accomplir cette tâche. C’est seulement à partir d’un certain moment que ce …

Continuer la lecture

La deuxième loi du changement : l’attractivité

Atomic Habits vignette

>Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le cinquième article de ce défi lecture. Pour retrouver le premier article : c’est par ici ! « C’est l’attente d’une récompense, et non l’accomplissement, qui nous pousse à agir » Atomic Habits James Clear Il se base sur des recherches menées en 1954 par des neuroscientifiques, James Olds et Peter Milner pour affirmer cela. Ces deux chercheurs ont compris que la dopamine est libérée non seulement lorsque nous ressentons du plaisir, mais aussi lorsque nous l’anticipons. …

Continuer la lecture

Un rien peut tout changer – la première loi du changement : l’évidence

Un rien peut tout changer vignette

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le quatrième article de ce défi lecture. Pour retrouver le premier article : c’est par ici ! Il est important de d’abord bien conscientiser nos mauvaises habitudes actuelles pour pouvoir les modifier ensuite. L’auteur explique que beaucoup de nos échecs sont liés à un manque de conscience de soi. Nous faisons les choses machinalement, sans vraiment y réfléchir. Comment modifier son comportement si nous n’avons pas conscience de celui-ci ? Création d’un tableau de bord de …

Continuer la lecture

Le pouvoir des habitudes : comment construire de meilleures habitudes ?

Le pouvoir des habitudes vignette

Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le troisième article de ce défi lecture. Pour retrouver le premier article : c’est par ici ! D’abord, examinons ce qu’est une habitude Une habitude, c’est un raccourci mental qui est le résultat d’une expérience passée. C’est donc très utile d’avoir de bonnes habitudes ! Logique 😀 En effet, grâce aux automatismes que vous acquérez, vous ne devez plus penser à la tâche à effectuer. Votre cerveau peut-être sollicité pour autre chose ! L’objectif « des habitudes », c’est donc …

Continuer la lecture

Le pouvoir des habitudes : Comment se forme votre identité ?

Pouvoir des habitudes - identité - vignette

m>Cette semaine, je m’intéresse au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear qui est un livre sur le pouvoir des habitudes. Cet article est déjà le deuxième article de ce défi lecture. Pour retrouver le premier article : c’est par ici ! La formation de l’identité : exemple pour bien comprendre Il y a une différence entre « vouloir être un type de personne » et « être ce type de personne ». Ex. : Si vous êtes dans une période de votre vie où vous essayez d’arrêter de fumer et que l’on vous propose une cigarette, vous pourriez répondre : Non merci, j’essaye d’arrêter de fumer. …

Continuer la lecture

Le pouvoir des habitudes : Un rien peut tout changer !

Pouvoir des habitudes vignettes

Cette semaine, je vais m’intéresser au livre : « Un rien peut tout changer » de James Clear. C’est un livre très connu sur le pouvoir des habitudes que vous connaissez peut-être sous son nom original : Atomic Habits. L’auteur nous explique dans ce livre comment réaliser son potentiel. Il enseigne cela sous forme de séries de concepts. Il a commencé à s’intéresser au sujet “des habitudes” alors qu’il était blogueur. Il écrivait deux articles par semaine sur le thème des habitudes. Toutes les astuces qu’il explique dans son livre, il les a expérimentés lui-même. Il écrivait le compte rendu de ses expériences sur …

Continuer la lecture